私事ですが…
夜は疲れて何もしたくないので
朝やりたいことをまとめてやっています。

それをルーチン化したら
毎朝　超簡単に　とても気持ちよく
スタートできる👍👍👍

クリニックの患者さんも
体験してお墨付きをいただいてます！

私の例ですが…
毎朝5:00少し前に起床
→常温の美味しいお水を飲む💧
→英語発音矯正,英単語アプリ📱
6:10〜6:30
→Naoちゃんストレッチ🧘
6:30〜
→コールドプレスジュース飲む
(週1で時間のある時にまとめて作り1杯分ずつ冷凍)
→シャワーを浴びたり今日の予定の準備
→時間がある時はその時に
食べたいもの飲みたいもの
簡単に食べれるものを摂る
(時間がない時は食べない)

そして日常生活で人生がかわることを
実感しています。

人間関係やコミュニケーション力まで
かわります🙃

生活習慣はマインドから！
知識や情報は気になったら
今は自然に目や耳から入ってきますよね。

もっと学びたくなったら
専門家に相談するとよいと思います。

生活習慣病は
遺伝性だったり
体の老化(酸化)だと言われていますので
全く防ぐのは難しいかな⁈

でもできるだけ自分の力で
長〜く生活できる心と身体を作ること
それは自分次第ですね！

それが健康寿命を延ばすことに繋がります。

あちこちが痛かったり
他の人の力を借りて生きる時間(介護)を短く
ハッピーな生活を長〜く生きたい人は
この方法がベストだと思います✨

健康寿命を延ばせること間違いなし👍

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