身体は食べたものと環境でできています。

でも健康・美のために何を食べるかより、大切なことがあります。



それは、食べたいものを食べたい時に、心地よい空間で、

好きな人と “食べる”ということ。



一日一回、ほんの少しの時間でも、毎日当たり前のように実行している人、ルーチン化している人が健康長寿を満喫しているように私は思います。

(祖父母、両親、親戚の叔父叔母、患者様… を見てそう思います。)



毎日当たり前のように「口にしているもの」を皆さんはどのように捉えていますか？

健康や美のために何をどう食べるか？

考えたり調べたりすると、今はいろんな情報が手に入ります。

でも自分の心と身体が喜ぶ “食” や心から「美味しい」と感じるものは、自分にしか分かりません。



自分の心と身体が喜ぶ食材や調理法などを知ること、

そしてそれを何も考えずにできるようルーチン化してしまうことがとても大切です。



「わー美味しい！」と心からの声があがると、周りも共感する気持ちが芽生え、

見ている周囲の人たちも「美味しい」という幸せな気持ちになり、おすそ分けしていただいたような感覚になります。

自然と笑みがこぼれますよね。

周りも幸せを感じるいいスパイラルが巻き起こってきます。



“食” にまつわる環境はとにかく大事です。

疲れている時、お惣菜やお弁当を買って来た時でも、

好きな器に盛りつけたり、照明を少し落としたり、好きな音楽をかけたりする。

テレビを観ながら、スマホを観ながら、一日の反省を頭でしながら食べない。

そういった環境を整えることも “食”を楽しむ一つなので、それをルーチン化してしまう。

職場や家でも人として、夫として、父として、妻として、母として、

さまざまな顔をもって日々フル稼働をしている皆さんこそ、ストレスに左右される生活をやめ、心からリラックスした“食”を見つけて、感じて、毎日楽しみましょう♪



“食べる”ということに集中すると心身をリラックスさせてくれます。

それは自分の身体を大切にすることに繋がるので、身体の声を聴きやすくなり、空腹感や満腹感・満足感が分かるようになります。

「〇〇が食べたい」

「もういいよ」

「美味しかった」

「しあわせ♡」

「胃腸が疲れてる」

「休ませよう」

「温かいものが欲しい」… 

という身体の声に反応して、感じたまま動くことができるようになります。



夢や、なりたい自分に必要な勉強や仕事に集中できるよう、それ以外は心と身体を休ませリラックスです。

夢を実現するにはできない理由を考えない。実現するためにはどうしたら良いか？そこに時間と労力を使うといい。と言われています。



例えば敢えて忙しい朝に、大好きな美味しいコーヒーを自分のために淹れて飲む。

自分のためだけの時間を10分作る。

それをすると一日の仕事の効率が良いと分かれば、そのために最初だけほんの少し努力をしてルーチン化してしまえば、それが当たり前になります。



そんな贅沢なことをしている自分はすごい！ 愛おしい♡ 

それを繰り返していくのです。

ストレスや睡眠不足は腸内環境を悪化させ、悪玉菌を増やす原因になります。



心地よい暮らしをあたりまえにして、心も身体も健康な状態を保てるようにしましょう。



最後までお読みいただき、ありがとうございます。







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